Bị mất ngủ phải làm sao?

Dưới tác động của nhịp sống công nghiệp, lối sống hiện đại, tình trạng mất ngủ không còn chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi mà còn gặp nhiều ở những người trẻ tuổi. Điều này sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh và làm ảnh hưởng đến những công việc, sinh hoạt thường ngày của họ. Vậy bị mất ngủ phải làm sao? Theo các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ được biểu hiện qua các tình trạng như không thể đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như:
- Do chế độ sinh hoạt không hợp lý, thường xuyên thức khuya, ngủ quá nhiều vào buổi trưa, không có giờ ngủ cố định...
- Sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, bia, rượu...
- Bị mắc các bệnh lý về tiêu hóa, tiết niệu, bệnh về xương khớp...
- Không gian ngủ quá ồn, thừa ánh sáng, quá nóng hoặc lạnh…
Tình trạng mất ngủ nếu để kéo dài quá lâu sẽ làm tổn thương đến não bộ, gây ra một loạt biến chứng nghiêm trọng như suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ; khả năng tư duy kém; mất tập trung; dễ bực bội, cáu gắt; phản ứng cơ thể không linh hoạt. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra những tổn thương khác như làm tổn hại gan, gây béo phì, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém, dễ mắc bệnh yếu sinh lý, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuyp 2... 
Bị mất ngủ nên làm gì?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người bởi vậy dù vì lý do gì thì tình trạng mất ngủ có thể làm ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất của người bệnh. Hiện nay, nhiều người khi bị mất ngủ thường nghĩ đến việc sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần để tìm kiếm một giấc ngủ nhanh và sâu. Tuy nhiên đây đều là những loại thuốc có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm nếu không biết cách sử dụng hoặc lạm dụng quá nhiều.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, các bạn có thể áp dụng một số phương pháp như:
- Giữ cho tâm lý thoải mái, thư giãn, không nên lo lắng hay sợ hãi rằng mình có ngủ được không, hay ngủ được trong bao lâu... vì điều này sẽ gây áp lực lên thần kinh, gây ra tình trạng khó ngủ.
- Hãy tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp, tắt hết đèn điện, không sử dụng các thiết bị điện tử, giữ cho phòng ngủ thoáng mát, một chiếc giường sạch sẽ, êm ái sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon.
- Trước khi đi ngủ, bạn có thể vận động nhẹ nhàng, tắm nước nóng hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc sách để thư giãn, giữ cho tinh thần thoải mái để có một giấc ngủ ngon.
Đối với những trường hợp mất ngủ lâu ngày, mất ngủ kinh niên, dù đã áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không mang lại hiệu quả thì nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn điều trị.
Qua việc khai thác tiền sử bệnh cùng việc tiến hành những xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm công thức máu, sinh hóa máu thường quy, điện não đồ, lưu huyết não, điện tâm đồ... bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở từng trường hợp để có cách điều trị phù hợp. Hiện nay, việc điều trị chứng mất ngủ bằng thuốc Đông y được xem là biện pháp mang lại hiệu quả điều trị cao và lâu dài. Nguyên tắc điều trị của thuốc đông y đối với bệnh mất ngủ là chữa trị tận căn nguyên của bệnh, đồng thời giúp bồi bổ tâm, can, thận, ngăn ngừa bệnh tái phát. Những bài thuốc này được nghiên cứu dựa trên tình trạng bệnh cụ thể của từng trường hợp kết hợp với các nghiên cứu khoa học để giúp người bệnh có thể từ từ khắc phục được chứng mất ngủ, khó ngủ, cho giấc ngủ được ngon hơn, sâu hơn và trọn vẹn hơn.
Tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, các bác sĩ đã áp dụng hiệu quả phương pháp Đông y để trị bệnh mất ngủ cho các bệnh nhân. Dưới sự điều trị tích cực của các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm cũng sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị y tế, người bệnh sẽ nhanh chóng khỏi bệnh trong thời gian ngắn và đảm bảo an toàn.
Hi vọng những thông tin trên đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc bị mất ngủ phải làm thế nào? Nếu cần thêm bất cứ thông tin gì về vấn đề này, các bạn có thể liên hệ đến Phòng khám Đa khoa Quốc tế theo đường dây nóng 0243.678.8888 - 0129.999.2020 hoặc chọn [Tư vấn trực tuyến] để được các chuyên gia hỗ trợ chi tiết.
Địa chỉ: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, số 152 Xã Đàn, quận Đống Đa, Hà Nội.
ĐĂNG KÝ KHÁM BỆNH