TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH - YẾU TỐ THEN CHỐT GIÚP PHÒNG NGỪA VIRUS

Bất cứ loại virus, vi khuẩn nào khi tấn công vào cơ thể đều sẽ bị hệ miễn dịch khỏe mạnh tiêu diệt. Ở thời điểm hiện tại, khi dịch Covid-19 đang bùng phát một cách dữ dội trên toàn thế giới thì tăng cường hệ miễn dịch chính là yếu tố then chốt giúp phòng ngừa virus hiệu quả nhất.

Tập thể dục là cách giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Đối với con người, hệ miễn dịch (Immune System)  có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Đây là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng được phối hợp với nhau để giúp bảo vệ và tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể (virus, vi khuẩn...) thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.
Khác với hệ thống thần kinh, hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp hơn và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm:
- Amidan cổ họng
- Da
- Tủy xương
- Hệ thống tiêu hóa
- Hạch bạch huyết
- Lá lách
- Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục
Nhờ việc phân bố rải rác ở hầu khắp cơ thể như vậy giúp cho hệ miễn dịch hình thành, lưu trữ các tế bào và duy trì hoạt động liên tục, đảm bảo cho toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Môi trường xung quanh chúng ta luôn tồn tại nhiều loại virus, vi khuẩn, vi sinh vật có hại. Trong điều kiện thích hợp, các loại tác nhân có hại này sẽ tấn công vào cơ thể người và gây ra các bệnh lý khác nhau.
Ở những cơ thể khỏe mạnh, khi virus xâm nhập vào bên trong, chúng sẽ bị “chặn lại” và tiêu diệt bởi hệ miễn dịch.

Các loại virus có thể xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh cho con người ở bất cứ thời điểm nào

Theo đó khi mới vào cơ thể, số lượng virus sẽ nhân lên nhanh chóng thông qua trung gian tế bào chủ, làm chết các tế bào này và gây ra các biểu hiện viêm nhiễm. Người bệnh xuất hiện các triệu chứng như sốt hay mệt mỏi.
Trong trường hợp virus tấn công vào phổi như virus Corona, nó sẽ gây ra các triệu chứng hô hấp như ho, khó thở. Lúc này, cơ thể sẽ khởi động hệ miễn dịch và phản ứng lại với virus bằng cách sản sinh thêm nhiều tế bào (bạch cầu). Đồng thời, các kháng thể, tế bào chuyên diệt virus cũng được tạo nên một cách nhanh chóng. Các tế bào này sẽ dò tìm đến các vị trí xuất hiện virus và tiêu diệt chứng. Và đa số những triệu chứng mà người bệnh gặp phải chính là kết quả của cuộc chiến giữa hệ miễn dịch và virus.
Tuy nhiên, để có thể tiêu diệt hoàn toàn các loại virus xâm nhập vào cơ thể thì cần phải đòi hỏi nhiều thời gian, năng lượng và nhất là một hệ miễn dịch tốt. Bởi vậy mà phần lớn những trường hợp tử vong do virus corona là người có hệ miễn dịch yếu như người cao tuổi, người mắc các bệnh mạn tính.
Chính vì vậy, ngoài việc bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên thì việc tăng cường hệ miễn dịch cơ thể được xem là yếu tố then chốt để chúng ta chống lại dịch bệnh Covid - 19 cũng như các loại bệnh dịch khác.

Việc tăng cường hệ miễn dịch là điều mà bất cứ ai, ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần phải quan tâm và tìm hiểu. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người trong chúng ta còn rất lơ là với vấn đề này và chỉ thực sự chú tâm tăng cường hệ miễn dịch khi dịch bệnh bùng phát.

Duy trì lối sống lành mạnh là cách tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất

Xây dựng lối sống lành mạnh
Đây được xem là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả nhất. Giúp chúng ta đảm bảo được một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh chống lại các loại virus nguy hiểm.

Chỉ khi cơ thể được được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh thì mới có hệ miễn dịch tốt. Đặc biệt, các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn hãy thêm những thực phẩm giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm hàng ngày.

Tập thể dục hàng ngày là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe như: bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, cầu lông...

Một giấc ngủ ngon, đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng không thể thiếu để nâng cao hệ miễn dịch. Nếu cảm thấy khó ngủ hoặc thường xuyên mất ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn so với dự định. Trước khi ngủ, hãy để cho tinh thần được thư giãn với những bản nhạc không lời nhẹ nhàng.

Thực hiện nghiêm túc một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Ăn chín, uống sôi cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hạn chế ăn ngoài hàng quán, ăn đồ vẫn còn tái sống, thức ăn nhanh…

Stress, áp lực là nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Thay vì kìm nén cảm xúc, hãy giãi bày tâm sự của mình với người thân, bạn bè, gia đình của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì lối sống lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Tham gia các môn thể thao yêu thích cũng là cách nâng cao sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh virus Corona. Vì thế, bạn hãy trang bị trong nhà những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn, nước rửa tay khô để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh nhé!
Tiêm ngừa vắc xin

Tiêm ngừa vắc xin là biện pháp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả

Càng lớn tuổi, hệ miễn dịch của cơ thể người sẽ càng yếu đi. Các tế bào có thể sinh ra nhiều hơn nhưng chúng mất dần sự nhanh nhạy, chính xác và khả năng tìm diệt virus, vi khuẩn.
Chính vì vậy, bệnh nhân có hệ miễn dịch yếu hay trên 65 tuổi thường được khuyên chích ngừa vắc xin phổi như cách để chỉ cho cơ thể biết nhận các vi khuẩn phế cầu (Pneumococcal).
Nếu các vi khuẩn sau này xâm lấn vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ nhận ra nhanh và tiêu diệt chúng. Nghiên cứu từ Trung tâm kiểm soát bệnh Mỹ (CDC) năm 2010, cho thấy vắc xin PCV13 đã bảo vệ 30.000 bệnh nhân mắc viêm phổi và ngăn ngừa ít nhất 3.000 người chết vì bệnh này.
Nghiên cứu khác của CDC đăng trên tạp chí Nhi khoa Pediatrics năm 2017, cho thấy giảm tỷ lệ tử vong do bệnh cúm influenza trên trẻ em đến 51% khi chích ngừa vắc xin.
Sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc đúng cách giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể

Việc sử dụng các loại thuốc để tăng cường hệ miễn dịch cần phải đảm bảo nguồn gốc và có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Mọi sự tùy ý dùng thuốc đều có thể để lại những biến chứng khôn lường. Đặc biệt đối với các loại thuốc tăng cường hệ miễn dịch nếu dùng không đúng sẽ ảnh hưởng tới các tết bào và làm tăng nguy cơ gây đột quỵ.
Một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp chúng ta bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của các loại virus. Bởi vậy bản thân mỗi người hãy chọn cách sống lành mạnh và các biện pháp hỗ trợ khác như chích ngừa vắc xin để tăng cường khả năng miễn dịch.